摘录：《科学生活》杂志2009.03.总312期
一，退休后脑子"太闲"会查出脑萎缩
不少人从忙碌的工作中退下来后在家呆着没事做,反而经常失眠，醒后脑子空空，什么也想不起来了。不久就被查出‘脑萎缩’。“专家指出，脑萎缩是一种体征而非病名。人老了，脑子跟身体的其他器官一样，随年龄增长而逐渐衰退，即使不发生病变也会出现萎缩的体征，这是生理性老化过程。人到40岁以后脑细胞数目逐渐减少，50岁时可减少20%。.....脑子“闲”过了头、脑子退化加速，当务之急是尽量合理用脑，多做有氧运动。
二，脑萎缩不等于痴呆
“痴呆症作为一种慢性全面性的精神功能紊乱，常以缓慢出现的智能减退和不同程度的人格、思维、理解、判断、计算能力减退和不同程度的人格改变，可发病于各年龄阶段，以老年阶段最为常见。”
“老年痴呆症可有脑萎缩情况出现，但不一定是脑萎缩引起的。”
三，提醒：长期饱食或用脑过度也会脑萎缩
“长期饱食....不但血脂易高，还可引发起一种叫‘纤维芽细胞生长因子’的物质增加，导致脑动脉的粥样硬化，使大脑缺血缺氧，并出现记忆力下降和反应迟钝等脑萎缩症状。”
“用脑过度同样易令脑细胞受损，但这类生理的脑萎缩一般没明显症状，因此不易被觉察到。”
四，对策：多做有氧运动，多吃健脑食品，保持良好心态
“ 有氧运动：跳绳、爬山，另外，手臂反复做旋转运动。足够睡眠，多食：茄子、绿豆、芹菜、磨菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的易处。”
“中老年人遇事宜心平气和，要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。”
“总之，保持好良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。”
祝大家健康！
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