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涓涓流水博客

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退休后脑子“太闲”易致脑萎缩  

2009-03-11 13:28:09|  分类: 健康园地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                                                         摘录:《科学生活》杂志2009.03.总312期

                                    一,退休后脑子"太闲"会查出脑萎缩

   不少人从忙碌的工作中退下来后在家呆着没事做,反而经常失眠,醒后脑子空空,什么也想不起来了。不久就被查出‘脑萎缩’。“专家指出,脑萎缩是一种体征而非病名。人老了,脑子跟身体的其他器官一样,随年龄增长而逐渐衰退,即使不发生病变也会出现萎缩的体征,这是生理性老化过程。人到40岁以后脑细胞数目逐渐减少,50岁时可减少20%。.....脑子“闲”过了头、脑子退化加速,当务之急是尽量合理用脑,多做有氧运动。

                                    二,脑萎缩不等于痴呆

   “痴呆症作为一种慢性全面性的精神功能紊乱,常以缓慢出现的智能减退和不同程度的人格、思维、理解、判断、计算能力减退和不同程度的人格改变,可发病于各年龄阶段,以老年阶段最为常见。”

   “老年痴呆症可有脑萎缩情况出现,但不一定是脑萎缩引起的。”

                                   三,提醒:长期饱食或用脑过度也会脑萎缩

    “长期饱食....不但血脂易高,还可引发起一种叫‘纤维芽细胞生长因子’的物质增加,导致脑动脉的粥样硬化,使大脑缺血缺氧,并出现记忆力下降和反应迟钝等脑萎缩症状。”

      “用脑过度同样易令脑细胞受损,但这类生理的脑萎缩一般没明显症状,因此不易被觉察到。”

                                          四,对策:多做有氧运动,多吃健脑食品,保持良好心态

      “ 有氧运动:跳绳、爬山,另外,手臂反复做旋转运动。足够睡眠,多食:茄子、绿豆、芹菜、磨菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的易处。”

     “中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。”

      “总之,保持好良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。”

                                                  退休后脑子“太闲”易致脑萎缩 - 涓涓流水 - 91tz01的博客   祝大家健康!退休后脑子“太闲”易致脑萎缩 - 涓涓流水 - 91tz01的博客

     

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